篮球运动员食谱（篮球运动员食谱大全）

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想要打造和詹姆斯相近的身材需要吃一些什么?

作为NBA现役第一人，詹姆斯有着最多的球迷群体。可是就如科比所说“有多少人爱你，就有多少人恨你”，詹姆斯不但有着最多的“蜜”，也有着最多的“黑”。詹姆斯明明很强，三座总冠军，四座MVP，还有数不清的大大小小的荣誉。詹姆斯由于有着健硕的身材，很多进攻都是靠身体素质碾压。

运动员的饮食往往很严格，为了让体型保持在完美的状态，必须严格控制饮食的摄入。但是詹姆斯和别人不一样，他非常喜爱甜食，就连早餐也都是涂满甜酱的面包，这样的吃饭常常让身边的队员瞠目结舌。因为吃光甜甜的面包，他还会吃些别的甜食来填饱肚子。

所以自身才是最重要的，詹姆斯足够自律，足够刻苦，足够坚韧，还有他很有智慧，篮球智商极高。

另外，詹姆斯还入选了俄亥俄州足球第一球队阵容。 1999-00赛季战绩： 所在球队取得27胜0负的战绩，决赛中73-55大胜对手，赢得州冠军，决赛中詹姆斯得25分9个篮板以及4次助攻。整个赛季，平均得18分6个篮板。

看到詹姆斯的身体，他非常的有型，虽然已经35岁了，但是依旧非常的好，这和他的自律是分不开的，他虽然有天赋，但是他后期也经常的参加训练，他也非常的努力他在健身之后几乎从来不吃猪肉了，他怕自己的身材变样，所以说他是一个非常勤奋，而且有自律的一个球员。

篮球运动员什么时间吃饭

应该在运动前2-4小时进餐，给予充分篮球运动员食谱的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐篮球运动员食谱；通常液体类食物优于固体类食物。

运动前的一点甜食对篮球运动员食谱你的表现会有帮助，但是如果会出现血糖过低的症状，最好的方法是，在运动前5-10分钟再吃这些甜食，胰岛素的分泌无法在这麼短的时间内反应，而在运动开始后，胰岛素的分泌就会被抑制，不会对升高的血糖产生反应，也就不会有上述的血糖过低的症状发生。

运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。

每日目标：205克蛋白质，8包蔬菜，5大瓶水。其中，早餐：5个鸡蛋，一点火鸡肉或者汉堡篮球运动员食谱；训练后：喝 Protein shake（蛋白质混合饮料 ）；午餐：一般吃沙拉，三明治或者鸡肉；晚餐：Protein shake（蛋白质混合饮料 ），通心粉鸡肉。我们就从它这个食谱来讲讲篮球运动员应该如何营养的吃，如何科学训练吧。

牛肉也能提高跑步耐力； 赛前餐吃土豆； 赛后餐吃鱼；四种热身运动提高体力： 90度伸展； 臀部跨越； 双手走路； 向前俯冲，屈肘够脚背；运动员健康饮食的原则： 合理安排营养素； 注意热量的平衡； 合理的饮食制度； 注意热源质的合理比例。

问题八：篮球赛一般喝什么，打的时候吃什么，之前怎样运动？ 佳得乐，或者宝矿特……打的时候不要吃什么，喝水就行了，之前做下热身运动，如：在球场慢跑2圈，或者和队友走篮……问题九：自行车比赛前，运动员要吃什么 鉴于楼主地域，如果天气很热的话，注意夏季甜点喝冷汤。

篮球运动员的食谱

1、食谱一：打四个到五个鸡蛋，放入葱末和适量盐搅拌，待用；热锅，放中等油量，等油热放入鸡，再加少量油，反复两次起锅即可。

2、炒土豆丝：使用花椒、生姜、土豆、胡萝卜和小葱等食材，通过炒制，制作出美味健康的土豆丝。 炖排骨：将排骨焯水后，用葱、姜、酱油、醋、料酒、糖和盐等调料炖煮，制作出口感鲜嫩的炖排骨。 闷蛋：将鸡蛋打散，加入葱末和盐，煎炒后翻面，煎至两面金黄，制作出松软可口的闷蛋。

3、足球运动员：应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。食谱包括青菜（如黄瓜、藕）、主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭）、鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松）和水果（如香蕉、枣和鸭梨）。

搞体育运动员吃什么好

1、运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。运动后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

2、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料 举重运动员 要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。

3、所以，一般来说，体育运动员需要摄入蛋白质的话，会通过一些比较健康的食物，例如鸡蛋、牛奶、肉类等。如果是平时训练或者集训的话，适当吃一些蛋白粉也是可以的。但是不要过量，以免影响营养平衡。

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